Wiesz co do siedzenia to staram się to ograniczać ile dam radę . W domu jak jestem ( bo przecież nie będę cały dzień poza domem ) to jak d**** czasem chodzę zamiast usiąść odpocząć to ja chodzę , aby unikać siedzenia. Teraz wróciłem z roweru zrobiłem dość sporo bo prawie 40 kilometrów . Ale też nie uniknę siedzenia przy komputerze tych 3 godzin w [...]
Siemka . Jutro mam umówioną wizytę kontrolną u tego fizjo co się leczyłem. Czemu idę tam ? A bo mam darmową konsultacje i warto skorzystać tym bardziej , że on mnie leczył to od razu będę mieć argumenty do zadawania pytań dlaczego nadal jestem w miejscu gdzie jestem i czemu zapewniał Pan , że pomoże a jest problem cały czas. W 99% jestem [...]
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
Tak tak Asia, Geralt to łobuz nie z tej ziemi. Mamy w sumie 2 koty (bracia) i czasem dostają takiej głupawki że biegają po ścianach :)) Ok, fizjoterapeutka dała mi zielone światło na cwiczenia na siłowni :) Tylko ma być delikatnie, bez żadnego skakania. Dostałam też zestaw 4 ćwiczeń na wzmocnienie i rozciągnięcie tej feralnej części pleców. Muszę [...]
Cwiczenie extra, pokazane przez trenerke w sobote: box-przysiad na jednej nodze. Czyli przysiad az do posadzenia tylka na boxie, na jednej nodze i szybkie wstanie z tegoz boxa tak samo na jednej nodze. Wyszlo, ze moja prawa noga jest o WIELE slabsza (co juz zauwazylam przy przysiadach wykroczych ale nie w takim stopniu). Na lewej smigalam jak ta [...]
Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]
Ja miałam bardzo wymagającego kota, kochałam go nad życie i musiałam uśpić go w dniu moich urodzin {:-( do dziś sobie jeszcze popłaczę. Tylko mnie akceptował, mogłam z nim robić wszystko, tolerował męża i mojego ojca, dla innych był niebezpieczny, szczególnie dla dzieci.. i ja się boję nowego kota, co jak znowu taki będzie? przecież go nie oddam, [...]
Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]
Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie [...]
Co powiecie o MASTERS: RPU-1 , przymierzam się do kupna. Mogę wydać 80m zł wiem , że za to kaske nie będzie all inclusive , ale w czymś trzeba się lać ;) Ps. Waże 80kg lepsze będzie 10oz czy 12oz , myślałem nad kupnem 10 bo lepiej ciągną Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-10-04 17:35:04
Z innej beczki......widać, że wiedzy za dużej nie masz.....a więc zakładam, że doświadczenia też nie (jeśli się mylę, to sorry) kup BenLee albo Mastersy albo coś podobnego....za 200zł na allegro i będzie cacy. Używam od 6mc BenLee (model Fight?) i są naprawdę okej. A jak chcesz szpanerskie rękawice to Hayabusa :-D Zmieniony przez - Ejdem w dniu [...]
Witam luda. Poszukuję jakichś rękawic (no kto by się spodziewał...), które byłyby w miarę solidne i niedrogie (no to w parze często nie idzie). Nastawiam się na jakiś koszt do 150zł, skóra, uncji ma być 12 jak trener przykazał. W oko rzuciły mi się te: http://sklep.dragon-sports.pl/product_info.php?products_id=426&language=pl . Można je dostać [...]
to już jest kwestia indywidualna, siateczka powoduje większą wentylację, przez co może zachować się większa higiena rękawic. Chociaż o rękawice bokserskie trzeba bardzo dbać i to o każde żeby nie zaśmierdły. Są też specjalne specyfiki do tego + pamiętać zawsze wyjmować je z torby po treningu :) można też je wykładać gazetami co będzie powodowało [...]
[...] biega :) ty faktycznie masz gorzej ode mnie w tej sytuacji bo nie mam tych ograniczen co ty ( u mnie jest wazne zeby za mna bylo sporo odleglosci zeby to V bylo spore - co bedzie gwarantowac dlugi ruch - krotkie V doprowadziloby do sytuacji takiej ze przy sciaganiu to V zamienilo by sie w linie prosta tak jak u ciebie gdy kolka 1-2-3 bylyby w [...]
[...] A teraz ide spac tylko strzele sobie apap bo mnie zab nap**** jak cholera. Jak jutro nie przestanie to wezme znowu te igle i... hehehe ;) Chcecie sie pozbyc kurzajki to bedziecie wiedzieli co zrobic. Wypalcie tylko dobrze narzedzia. I nie bojcie sie, to nie boli. Kurzajki nie sa unerwione. Boli troche wypalanie ale tyle co nic. Nie wiem czy [...]
Spis treści: 1. Charakterystyka diety na masę 2. Jak komponować posiłki? 3. Skąd czerpać makroskładniki? 4. Jak oszacować kaloryczność na masie? 5. Czy korzystać z suplementów? 6. Sugerowane zmiany w przedstawionej do oceny diecie Aby zredukować czy zbudować masę mięśniową muszą współpracować ze sobą takie elementy jak dieta, trening, regeneracja [...]
" Ze względu na duże zainteresowanie, poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). [...]
hej dziewczyny!!!jeszcze tylko trzy dni...a ja juz sie zastaawiam co bedzie po tej diecie. tez trzeba uwazac na czekolade itd ale właśnie przeczytałam ze mazurek swiateczny ma 400 kalorii w jednym kawałku..to co moge zjesc dwa kawalki na dzien i potem nic...paranoja.nie zamierzam stracic tego efektu, ale bedzie ciezko, choc i tak uwazam sie za [...]
dzięki sarimathko ! wszystko co napisałaś bardzo mi odpowiada ponieważ przepadam za jogurtami serkami rybkami itd. no może poza mlaekiem ale reszta się zgadza myśle że zaczne od bardziej urozmaiconej dietki + śniadanko i będzie ok P.S. ale z tym makaronem to chyba przesadziłaś :) jak można odmówić sobie takich kokardeczek aldente z brokułeczkami [...]
[...] nie ma zwlekania! W końcu nie wiem, co dalej może się przytrafić. A w następną niedzielę jadę te prawie 500 km do siebie, więc po analizie rozpiski jadłospisowej lepiej mi bedzie ugotowac kawałek mięska i wziąć ze sobą w trasę razem z jednym owocem, niż kawakłek kurczak z sałatą z olejem i cytryną ;) A fryzjer jest facetem - hihihi. Ale jadę z [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
